发言：什么单曲你的神经质概况

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我在讲习会，我已经发现的人，紧张地给出一个讲话中，使介绍，面试一个职位，教学一类，或站立在前面的一群人在一个扶轮社会议-这漂亮许多描述所有的美属于一般类型归类时，他们开始越来越紧张。

明知一般类型，你属于将有助于指导你在解决问题的方向发展，并朝着最好的纠正行动。

通读每类，看看哪个描述您找出最强烈。 可能有一个以上的，因为你到人生来说，公开，何时以及为何你变得忧虑，可能会有所改变，因为你的经验水平和扩大selfawareness增加。 举例来说，我的一些客户告诉我，他们过去被我称之为avoiders （的人，患有严重的症状，并在惊恐万状，甚至前景给予陈述或讲话，因为缺乏经验和其他原因，需要更加密切考试） 。

针对这一特点，让我们找出什么类型你。 记住：这是一个工具，以求得更大的明晰自己了。 有没有好或坏，在这里。 所以，不要判断自己或从事任何selfrecrimination 。

＃ 1 avoider

当：仅仅有一个公开演讲的情况 avoiders经验，以最高程度的焦虑，在展望公开演讲，因为他们会提出天地，以留出的聚光灯下，不管如何，这可能会损害他们的个人或专业。 这里的一个例子：瑞安，市场分析师最近被撞了一个监督工作，在他的部门，来到我的一个讲习班，为帮助他克服恐惧公开演讲-并不是因为他想要的帮助，而是因为他的经理坚持它。 作为一个上司，瑞安，现在不得不放弃在人的报告，高层管理人员对定期进行。 每一次，他问经理，为提前看瑞安的介绍，瑞安回答了回避， "我的。 。 。 仍在继续努力。 "

这是一个经典的描述最高程度的神经紧张症状的avoider 。 瑞安是惊恐万状不得不作出陈述或起床，在前面的人发言。 他承认试图否决他晋升，即使他的分析和管理能力，显然都需要抓紧梯子，让他可以继续安全地在幕后。 他曾通过了一项没有尝试/没有失败的态度，却没有办法，他要走出这舒适，你对此有何神经质吗？ 21个区，如果他能够可以想象避免。 不过，他的老板曾强迫他到的情况下，他最后不得不处理他的恐惧，我的看法。

程度神经质展示avoiders是最难掌握，因为它削减如此之深。 通常情况下，他们的技能，在公开演讲是微乎其微，因为他们花了自己的生命，尽一切所能，远离的情况下，这种技巧是需要的。 准备工作，是一个恶梦，因为他们不知道如何准备，因此他们关注的本身与其他常常是不重要的，详细情况，包括一个拖字诀。 其实，这是不寻常avoiders留出一系列的促销活动，把促销下降（如瑞安尝试做） ，甚至辞去工作，以逃避可能被牵涉入出尽风头。

avoiders还需要很长的时间回应批评。 他们往往以是否可以亲自。 在他们眼中，被评为具有做了不好的工作，也就是说，使固体眼神接触，在他们的讲话，是要考虑的一个坏的人。 相反，他们是非常自我批判，并往往只着眼于潜在的不利结果，而无须说明了讲话，使销售摊位，或面试工作，而不是工作在他们的眼前。 "我会看看愚蠢的。 我会失败。 我会笑。 我并不善于此。 是没有出路的，这是把好。 。 。 "他们堆批评自己。 这一灾难性的思维变得如此普遍认为，他们开发一种习惯，放弃才开始。 人与这种程度的紧张情绪总是抑制的想法来说，正式向一组，有时甚至是一对一。 因为他们花了这么多时间生活在恐惧和试图掩盖起来讲，他们有很大困难开放和自己在这种情况下。 因此，单位出避税，不论危险，以事业或工作，成为一个终身的应对机制，持续到他们的老板说，由于在瑞安的情况下，或他们自己说， "够了" ！

＃ 2预估

当答：从目前的发言活动是预定 ，否则被称为"路痴" ，预估以童子军的座右铭，准备建立一个全新的水平。 该预估，令我想起了菲利克斯unger性格发挥的托尼兰德尔在电视版的奇夫妇。 整齐，挑剔，无病呻吟，菲利克斯担心一切。 人们不能想象他以往任何时候都放松，最肯定不是的情况下，他可能要作演讲或发言。 在这次会议上演讲场合演讲或陈述，是给予他i'd驾驶技工疯了，他obsessively急性注意每一个细微，他是否他的室友。

现在开始谨慎是另一个座右铭的anticipators 。 无论他们的技术水平是高还是低，他们与消费的各个方面，他们即将举行的演讲，演讲，或接受采访;这个延伸的权利了，期间，有时甚至是经过这一事件本身。 他们试图计算出每一个可以想象的皱纹，但这是不可能的任务，最好的。

问题是，不管花多少钱，准备， anticipators仍然会担心它的不够，一些地方，他们应该有思想，但没有将走麦城。 而不是感觉自信与轻松，在他们的准备，其中的一个目标准备，他们往往会紧张。 以及，即使他们让一个伟大的讲话，一雷鸣全场起立，热烈鼓掌，或提供一个动态的介绍，他们从中没有任何喜悦，从它。 他们第二猜测和周一两夜四分卫什么，他们可以做得更好。 我已经与演员像这样的制备技术是如此彻底和密不透风的，他们没有留下任何空间，让氧气所谓自发性观众需要每位之多，他们做的。 对反面教员，使我看到了演员，而做了自己的功课，来到舞台有信心在自己的准备，但也愿意顺应时代潮流，并采取一切方式。 一扣人心弦的表现往往注重结果也许不是完美的，也许，但扣人心弦尽管如此。 anticipators ，像avoiders ，还需要很长的时间与批评，因为他们往往以是否可以亲自。 在很大程度上，他们迷恋的重点准备和焦虑，随之而来的，它-是为了避免可能的负反馈不惜一切代价。 因此，他们是最难自己，花费不必要大量的时间来与完善获得了诺贝尔物理学奖，为他们的施舍或寻找一水玻璃在一千这是完全可以塑造适合自己的手，因此没有机会，他们'黎巴嫩镑溢漏下降对他们或他们的讲话，并期待"愚蠢"不像avoiders ， anticipators是抑制的程度。 他们的神经，往往刺痛更紧密，他们到了活动本身，因为他们的首要关注的是一个错误。 在讲台上，舞台上，还是在采访中，他们采取"安全第一"的交货方式，因为风险因素过于示范或太令人兴奋的是，过大或因为他们有一个迷信的感觉，如果他们太可爱，它'黎巴嫩镑适得其反，对他们的影响。

＃ 3 adrenalizer

当答：刚才在活动之前 ，我的丈夫大卫，是一个低音播放。 早在90年代中期，八十年代，他被打的一个好处，以节省百老汇戏院，然后将正在拆卸仍以惊人的速度。 正如他在等待下去，并做了一些与演员梦的女孩 ，一个击中百老汇音乐剧在那个时候，他陷入了一个奇怪的形状出来的一个角落，他的眼睛。 看近了，大卫看到了，这是一个人学习过的粪便和ebgames ，好像他是不是马上就要生病或痛苦的心脏病发作。

正如朱走向他时，该名男子站了起来，原来，朱承认他。 据贾森唱，已故演员，他们是人所共知的，为他的表现在尤金奥尼尔戏剧的漫长旅程到夜间 ，独白，从他被定为表演会从中受益。 过显然是他恢复镇定，先生唱看我的丈夫，朱本能地知道，不要问他，如果他是所有权利。 后来，大卫说，先生唱又给予了强大的感人业绩，在造福好象什么事也没有发生。

什么贾森唱，是在经历了这天晚上既不是生病，也没有症状的心脏病发作，但他很习惯，并知道如何处理：一种激烈繁忙的上甲板上的能源紧张造成的最后一分钟恐慌。

有时统称为扑灭或飞行综合症，这种表现手段，并不一定有什么不妥你，虽然它可能是肯定的外观和感觉喜欢，但肾上腺素正是抓住控制对你的评价。 一旦你了解的情况向你学习如何管理这一阵紧张，能源，你可以把它给你的优势，使之转化为一个更有力的，令人信服的表现。

有一次，我看到的重量级拳击冠军乔治工头采访了对查理玫瑰表演。玫瑰先生询问工头，如果他一旦获得了神经，才扑灭。 突然，这个大硬汉开始看有点摇摆不定，因为他回答说， "嗯。 当我使我的方式，从更衣室到戒指，我到了楼梯，我的膝盖正在动摇了这么多，我只想抓住他们！ "这两个例子，说明各种神经质经历的人，我请他adrenalizers 。

一般情况下，技术水平adrenalizers是非常高的。 他们知道如何准备，始终和建设的势头，对这项活动，提高他们的准备为活动的日益临近。 他们认识到，激增的肾上腺素即超越他们，当他们在甲板上，是由于集结紧张，从他们的几天，几个星期或数个月的筹备和期待;他们承认并确认届时，它的领土，是一个产品的，他们的兴奋，而不是恐惧。 因为adrenalizers往往有真才实学的技术，并知道如何做好，他们一般都不会害怕被批评。 事实上，它们常常在欢迎一个客观的观点和征求批评，而他们所看到的反馈，这将提高他们的整体表现。 他们也知道如何去批评他们接受。 或者换句话说，他们能够区分的批评，认为是健全完整，准确，旨在帮助和批评，这是消极的，为自己求。

adrenalizers必须自己管理上甲板神经质与技术，如呼吸训练，成为他们的部分过程控制的结果，他们的工作表现。 如何完善管理，它影响如何流体，接地，或为本，他们会觉得，因此，接触过他们的观众。 一个完全不受控制地释放于甲板紧张的能源通常表示自己的行为抽搐即分散观众得到的讯息，不管如何可信你好像。 例如，有一次我看到一个adrenalizer者不断冲击来回奔波于他的双脚在他45分钟的讲话，直到我们所有的观众感受到运动生病。

＃ 4即兴

时：在实际活动时，我想请问improvisers如何，他们喜欢做准备采访时，作演讲，或发表演讲，共同避免的是， "哦，我不准备。 我喜欢翼。 我喜欢碰到作为自发的。 "他们误以为种的准备，可让您是自发与自由流流的意识，尖叫声，在你的听众说： "我是一个松散一团糟！ "一位建筑师，我与对改善他的技巧，是一个很好的例子。 适合他的专业，他是一个视觉导向的人。 承认和尊重，以及在整个行业为他的创造力，他写了总统一个日益增长的建筑师事务所。 他的过程中的俯仰思路，在过去一直让他的画是不言而喻的。 他认为，这同样的过程，还是应该予以足够的，为获取承诺从客户即使现在担任总统。 正因为如此，他认为，任何形式的编排，他向这些客户会干涉他的创作流程，使他的感觉和良好的棚屋。 不过，他并表示，他的一个关注我。 他想知道为什么他会偶尔觉得自己一反常态的紧张，在一个实际的介绍。

在演示介绍他给我，我亲眼目睹了行为的第一手资料。 他进而获得更多和更紧张，因为他的连系。 他显得与他的论文，并来到作为，不知道他是在陈述或应该怎样来未来。 因为他是完全即兴，从而收到任何结构的基础上，他似乎不太自发较混乱的，没有把握自己，缺乏诚信，因为，如果他是使整个事情了，因为他去了。

improvisers倾向于认为， "喂，罗宾威廉斯刚刚获得了它是否;所以我能！ "好吧，罗宾威廉斯，并不只是"起来，并做到这一点。 "作为最专业的喜剧演员做的，他试图走出他的所有材料，其中有许多是他所谓广告库，在不同的场地前抛出它公开说了出来。 这提供了他的一个架构，使他给自己的房间走动，并即兴平安，而他是否精辟。

即兴，或翼，对现货助长一种焦虑，可以让建筑你越是即兴发挥，直到在某些情况下，一个潜在的不安全感的发展，即是如此强大，你的紧张情绪型转变，从即兴栏向avoider栏。 因为improvisers花更多时间概念，比内容的沟通，他们大多是成功的尝试，他们的观众的耐心，即使现在再次他们真的幸运的，并成功地把他们的一个想法跨越。

据公开批评而言，当improvisers非典型做成功后，他们的想法和理解，以及所收到的听众，他们往往高高飘扬！ 见了不以为然，不过，他们觉得被误解或伤害，并可能关闭其公开性，以任何改进建议完全。 improvisers普遍有一个非常积极的人生观，至于如何，他们的讲话或接受采访时，将转出。 他们通常是束手无策，任何有预见性的，或者进行桥面焦虑，而这正是他们如何可以那么最后一分钟。 他们觉得他们有很大的想法（他们可能） ，只是想分享他们。 问题是，他们缺乏准备套起来，为排斥反应，因为他们将最有可能可以和大家分享他们的想法过早。 他们需要将重点转向了积极的态度，更以组织，并提出自己的想法（即使发展中国家一个结构性的过程罢工，他们为繁琐的工作） ，以确保工作取得圆满成功。 之间求取适当的平衡，没有结构和令人窒息的是，为improvisers ，最重要的。

知道你的紧张情绪姿态，让你说明不论解决你的问题可能是一个比较容易解决-因为通常的情况是，与i mprovisers和a drenalizers或一个更复杂的，因为它是植根于情绪化的问题，必须予以揭露和解决了，因为通常的情况是，与anticipators ，特别是avoiders 。

大多数时候，我发现了不同程度的，所有这四种可能需要两种修复。 即使是一个即兴的一部分，他们的困难可能是缺乏了解如何准备妥当，也可能有更深，更情绪化的组成部分，无论多么小，工作对他或她的。 我的工作的丰富经验，与数以百计的人给了我从来没有以为单纯获取或提炼某一特定技能，将意味着所有的是立即始终良好。 用什么你了解了自己迄今为指导，以确定你的紧张情绪姿态，让我们看看现在的各种障碍，有助于或导致焦虑控股你回来，让你可以点自己走向一个解决办法。

你是谁，一看

avoiders -有这么多的焦虑与说话沟通，在任何正式场合表示，他们将到几乎任何长度，以避免被付诸表决，在这种情况下，要求它。 甚至可能放弃晋升或通过了就业机会，以避免聚光灯下。 anticipators启动越来越感到不安，因为一旦他们听到了讲话，演讲，或求职面试定。 活动可以三个星期或三个月内离开，不打紧。 他们将动用所有的，他们醒来的时候才那么令人忧虑的是什么，可，可，还是会发生。 adrenalizers -变得紧张，只是在活动之前和突然袭击，与激增的能源必须加以处理的，就像一个田径明星也在加紧行动，在这场竞赛谁控制激增过剩的精力，重点放在技术作为一种摩拳擦掌，准备以应付面前的挑战。 improvisers得紧张，在活动进行期间，因为他们是在最后一分钟类型的人要么把起飞准备或没有花时间准备，那么，通常会遇到种种的麻烦可能很容易得到避免，甚至稍一准备。