如何改善你与运动记忆

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运动和健身，在中等强度的体力活动的形式表现中年或更高似乎与一个轻度认知功能损害的风险，而降低每6个月高强度的有氧运动程序可能会提高个人谁已经有认知功能条件，根据两个一月号报道 神经病学文献， 其中一个亚马/档案期刊。

轻度认知功能障碍是一种正常的思维之间的中间状态，学习和记忆的变化与年龄，痴呆发生。每年百分之十至15轻度认知功能损害个人的百分之将痴呆症，比1个百分点至2总人口的百分之。以往的研究动物和人类曾建议，运动可以改善认知功能。

劳拉D �贝克，博士，华盛顿大学医学院和退伍军人事务普吉特湾保健系统，西雅图学校和同事报告了结果的随机对照临床试验涉及33名轻度认知障碍的成年人（17妇女，平均年龄70）。共有23组，随机分配到一个有氧运动组和高强度的水平下进行了45至60分钟每天训练的监督，每周4天。在对照组10名个人进行监督，伸展运动根据同样的时间表，但他们的心脏保存率低。体能测试，身体脂肪分析，血液中的代谢指标和认知功能测试的评估之前，期间和之后的6个月的审判。

与会的29个完成了研究。总体而言，在高强度的有氧运动组的患者认知功能的改善相对于对照组。这些影响更为突出，女性比男性，尽管健身类似的增幅。在性别差异可能与代谢运动的影响，对于身体的使用，生产胰岛素，血糖和皮质醇的应激激素的变化在男性和女性不同。

“有氧运动是一个具有成本效益的做法，是与众多身体的好处有关。本研究结果表明，演习还提供了一个有轻度认知功能损害一些成年人认知的利益”，作者总结。 “六记行为涉及心脏病发病率增加定期干预月是不足以改善认知能力的表现为在无的成本和最相关的药物治疗组的不利影响的风险。”

在另一份报告，尤纳斯大肠杆菌格达，博士，硕士，并在梅奥诊所，明尼苏达州罗切斯特的同事们研究了非痴呆谁的梅奥诊所的研究衰老的一部分1,324人。与会者完成了2006至2008年体育锻炼调查问卷。然后，他们被评估小组的专家共识，谁划分为正常认知或轻度认知功能损害每个。

一共有198名参与者（年龄中位数或中点，83岁）被确定有轻度认知损伤和1126（中位数80岁）有正常的认知。谁汇报表演者，如快走，健美操，瑜珈，力量训练，游泳，在中年或晚年适度运动是不太可能有轻度认知功能损害。中年适度运动是与39个在发展条件百分之的可能性降低，以及晚年适度运动与百分之三十二减少有关。调查结果是一致的男女之间。

轻运动（如保龄球，跳舞，缓慢的高尔夫球车），或剧烈运动（包括跑步，滑雪，壁球）不是独立与轻度认知功能损害的风险降低相关。

体育锻炼可以预防轻度认知损伤的神经通过生产保护化合物，更大的血液流向脑部，促进发展和神经元的生存和心脏和血管疾病的风险降低，作者指出。 “第二个可能性是，体育锻炼可能是健康的生活方式的一种标志，”他们写道。 “一个主题谁经常从事体育锻炼也可以显示在，事故预防，坚持预防干预，医疗保健和健康促进类似的违规违纪行为，饮食习惯相同的类型。”

研究人员建议，今后的研究需要确定是否行使，是与轻度认知功能损害的风险有所降低，并提供有关因果关系的其他信息。

来源： 弓神经。 2010年，67 [1] :71 - 79，80-86。 www.jamamedia.org

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