什么是增加营养摄入量的5项原则

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五个增加营养摄入量的基本原则是：

1. 吃新鲜的食物，准备和消费在3个小时的烹调它。所以，你不应该冻结第二天的食物。不要深冻或者您的熟食。如果付出的午餐新鲜食品是不是一种选择，至少使1点吃早餐和晚餐准备新鲜的食物。

2. 小批量库克如果可能的话。食物是小批量熟倾向于保留更多的营养，而其中的原因很简单。越多的食物量，更多的石油和热量被使用，它破坏了大部分的营养素。这就是为什么餐厅绝不能以此为家中的好熟的食物;而事实上，没有比较的。这也是为什么你应该履行自己的西红柿和黄瓜，只是进食前切片他们。你这去沙拉是一个更好的选择，营养比购买时从沙拉吧沙拉。

3. 多吃蔬菜和水果的整体，而不是在小件砍他们，因为你从表面失去营养。不用说，较大的暴露面积，较大的营养损失。因此，吃一个苹果，梨，李子或全部，而不是切成小块儿。如果它是一个很大的水果，如西瓜或木瓜，你不得不削减，而不是使小件，您可以用叉子吃，切大块，把他们挖掘，让果汁流。这是混乱的，但至今满足！但不要只相信我的话。给它一个球！

4. 忠于你的基因，吃了你从小的饮食。从一时间，当你在你母亲的子宫里有，你的身体是吃惯了，消化，吸收某些食品。您的身体对这些食物的酶，您将获得最有效地利用这些食物只。因此，不要只查你的传统，开始吃的食物就完全不同，因为世界是一个地球村，你可以吃任何食物类型，你想。至少吃一天只吃一顿饭，表示您的传统食品，机会是，你会保持健康和生产力。

吃本地和时令食品。气候，海拔，湿度，风，土壤质量等因素，影响本地生长的食物，也是我们的消化系统。阿育吠陀建议调整饮食习惯根据季节变化。如果你理解这些原则，并加以实施，没有likeit。但至少，记得吃季节食品。因此，在夏天吃，因为这是当他们将品尝到最好的芒果！如果您尝试保存后用，因为你要在冬天吃芒果他们，他们也不会好味道的一半，而不会被任何营养价值的一半。

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