三種有效途徑，減少壓力和沮喪情緒在假期期間
節日期間迅速臨近，我們很多人正在準備這喜氣洋洋的一年。 有些人可能擁抱與歡呼的假期，希望和感恩，有人會擁抱賽季的負擔，焦慮和個人的失敗。 本文介紹三種方法可以克服焦慮和沮喪情緒在假期。 第一個和最有效的方法，以避免焦慮，情緒低落是承認無法實現的，不切實際的期望（不健康的思想），你可以訂閱。 我們的思想有直接影響了我們的情緒和後果的處置中出現的善後事宜。 我們常常無法改變的情況（情況，事件和他人的行為）發生在我們的生活，但我們有能力改變我們的感受和反應，通過簡單地改變我們的思維方式。 如果我們想避免遇到的焦慮和沮喪情緒在假期期間，我們必須採取所有權和控制自己的思想，確定不健康的想法，我們可以同意可能導致消極情緒處置並代之以健康的。 有人可能擔心社會的排斥和判斷他人。 雖然其他人可能選擇判斷產生負面影響，這種思想的思考，最終你遇到搶劫的喜悅和幸福。 以下是6種常見的無法實現的，不切實際的期望（不健康的思想），常常思索在假期： 1。 我需要花很多錢的禮物 ， 否則我可能會被視為負面他人 -這是一種恥辱，這麼多的擔心，是因為從資金的問題，尤其是在假期。 我們不應該感到或作出覺得假期都對外部/物理禮物。 最珍貴的禮物，我們可以給彼此是我們的友情和愛情（內部禮物）。 無需外部/物理禮品所能取代。 內部禮品有較長的保質期，增加我們的自尊心比外部/物理禮物。 我們必須保持這一問題在正確的角度，否則，我們就會在不經意間教別人，外部/物理禮物更珍貴，比我們的理想和愛金。 2。 對於聚會，我的家必須始終保持清潔整齊 ， 否則我可能會被視為負面他人 -這是從來沒有好邀請嘉賓到一個骯髒的家。 期待你的家，但必須不斷整齊可能是一個不切實際的期望，尤其是當孩子在場。 期待這樣只會造成你的焦慮和沮喪情緒。 不要擔心你家的整潔，而是集中在金，因為這是更為重要，意義深遠。 3。 我必須準備一個完美無瑕的飯我收集不然可能被視為負面他人 -膳食的質量不應該成為重點的假日。 如果食物的準備是一個問題，沒有什麼不妥購買餐從一間酒樓。 為了更進一步，有一個家常便飯可能是一個更好，更便宜主意，因為你的客人會直接參與食物準備通過提供多種食品你聚會騰出時間研究金。 4。 我的相貌 ， 必須接受和適當的 ， 否則我可能會被視為負面他人 -除了日常衛生，不要擔心你的外表。 研究金，你可以給彼此更重要的是比你的外表。 多次時候，我們自己的焦慮，我們的身體出現，更多的是我們如何對自己的感覺，而不是別人怎麼可能會認為我們。 5。 我需要把一個搭檔 ， 以收集 ， 否則我可能被看作不利他人 -如果你是單身，有時參加一個集會時由夫妻自己存在可能使你感到不舒服，你可能會覺得你不適合。請記住，你並不孤單，因為有很多人是離婚，分居，或單一。 如果有一個伴侶是一個先決條件聚會，我保證你會有少了很多的聚會！ 此外，避免集會只會搶你的經驗可能是一個潛在的夥伴會議。 6。 我需要假裝我很高興在集會 ， 否則我可能會被視為負面他人 -體驗幸福不是一個先決條件參加聚會。 通常情況下，生活事件和經驗無關的假期可以發揮直接的作用，你的感情傾向。 美妙的事情有關集會是，有很多人可以交談。 如果有人問你如何在做或感覺，說實話他們，讓他們知道。 不要告訴他們，一切都很好時，它不是。 通常情況下，找人討論你的問題有可能真正幫助你解決這些問題，以及讓你感覺更好。 以利用這一機會。 如果有任何其他不健康的想法，你可能會處理那些沒有討論在本文中，我鼓勵你們這些想法寫下來的一塊紙寫健康的思想（1您想訂閱）旁邊它。 這也將是一個好主意，為您每日審查這些想法，使之變得更容易識別和替代不健康的想法。 第二種方法，以避免焦慮和沮喪情緒是建立個人和職業目標，為自己。 還有很多可說的新年的各項決議。 建立短期和長期目標是一個健康的想法，因為他們可以為您提供結構給你有所期待。 目標通常情況給予我們生命的意義。 這些誰沒有目標，常常感到絕望和無助。 只要確保你的目標是建立是重要的和可以實現的，否則他們不會有效或值得的，同時實現。 最後，第三條道路，以避免焦慮和沮喪情緒的工作，給他人。 有時，我們誤以為幸福是通過我們的禮物接收或我們的項目購買。 正好相反。 您可以實現真正的幸福，幫助其他有需要的志願服務您的服務，舉辦手之一，絕望，或者只是簡單地被當一個有經驗的低時刻，他/她的生活。 通常，這不是的話，我們說，電梯一個人的精神，給人一種希望。 但實際上，這是剛剛開始出現，使得所有在世界上的區別。 有時，我們覺得不舒服，因為我們不知道正確的詞說誰對那些受到傷害。 詞並不總是重要的。 研究金的愛，你可以提供的是什麼假期是什麼。 讓我們不能忽視這一方面，讓我們不給不健康的思想，所有的焦慮和沮喪情緒隨之而來他們的能力搶劫我們從經歷的歡樂和幸福，我們所有的經驗值得在假期。 節日愉快，一切！ 關於作者 馬克雷克伍德，總裁建立強大的家庭國家研討會，http://www.StrongFamilies.us，是一位傑出的欺凌預防專家，作者和揚聲器擁有20多年的臨床經驗，作為一個家庭治療師。 先生 雷克伍德研討會促進家庭和學校有關的問題。 他促進了站起來欺凌會議，http://www.StandingUpToBullyingConference.com及突發遵循項目網絡研討會系列，http://www.SuddenComplianceWebinars.com。 文章提交由馬克雷克伍德，總裁
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