减肥和烧伤脂肪：三年半的最快途径刻录脂肪

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这是第一种方法

醒来早些时候心。

为什么？

1 。 起床后，在上午8-12小时通宵快，你的身体的商店糖原几乎完全消失了。当你心像这样它使你的身体消耗更多的脂肪，因为糖原几乎消失了。

2 。 当你吃它的原因释放胰岛素。 胰岛素干扰燃烧体内脂肪。胰岛素是减少在上午，所以更多的身体脂肪燃烧当你心的第一件事时

3 。 有较少的碳水化合物（糖）在血液中当你起床后，一夜之间快。 以较少的葡萄糖，您将烧伤储存脂肪。储存脂肪的地方，垃圾食品坚持。 （每个人都拥有不同的背景不同的地方的脂肪喜欢坚持）

4 。 如果你吃之前工作了，你的身体自然灼伤了你刚才吃之前先储存脂肪，加上胰岛素增加后你吃。

5 。 当这样做心肺上午，您代谢保持较高的锻炼，即使是在这个被称为后烧伤。 当你在夜间你心燃烧卡路里的锻炼，但你没有得到的利益，后烧，因为您的代谢率显着下降你尽快入睡。

以下是一些额外的好处，做心肺清晨：

1.You美妙感觉一整天都在同心境加强内啡肽。

2 。 您觉得充满活力的一天

3 。 降低食欲整天

4 。 您调整到早上例行的，更容易唤醒日常生活。

5 。 你会觉得自己得到了最重要的事情在当天进行的方式。离开您的选择后，工作

6 。 您随时可以及时通过设置您的心报警早些时候在上午举行。

7 。 它的代谢率增加了几个小时，甚至在会议结束后结束。

第二种方法

高强度间歇训练（ HIIT ）

HIIT是通过交替短时间高强度的工作（ 85 ％或以上）的短时间的低强度的工作。

作为一个例子，我用的是椭圆形的机器。人们很容易对我的膝盖，拉伸，同时鼓励没有必要，而且工程较跑步。我做了日常的HIIT训练了20分钟，它可以创造奇迹。

我国常规如下：

我5分钟的一个舒适的速度，我感觉我的心跳率略有加快。在6分钟是“走出去的时间”要真正把自己获得短跑去。 1分钟后，我缓慢回落到正常我在步伐。 我再说一遍，直到该进程的时候到了。

为什么HIIT ？

研究表明HIIT高得多的太平洋，它可以大幅度添加到每日热量支出。科学家的效果进行了对比两个行使议定书24小时的能源开支。 集团一位骑自行车60分钟以较高的符合率。 第二组没有HIIT ，骑自行车的两分钟的高强度两分钟之后，在低强度。 第二组烧毁160更多的热量在24小时内比第一组。 这意味着集团两个刻录令人讶异的十一点八磅脂肪在一年内如果他们HIIT刚刚工作了半年时间！

最好的方式是向我解释是这样的：

你见过一个超重长期长跑？

当然！转到马拉松他们填写的街道和一些成功的选手。

另一方面，你见过一个超重短跑？

第事实上你将很难找到体脂的短跑选手。

第三条道路

举重！

我知道，我知道我已经听到它从我的妻子多年。我不想让笨重或肌肉。我不想看起来像一个人，或我的后背宽我想这是。相信我，我告诉你，这是一个，如果不是最重要的途径。

为什么重量训练？

具有讽刺意味的是体能训练有一个更高的程度超出运动后氧消耗或太平洋比有氧训练。 这意味着体能训练不燃烧脂肪-在一个间接的方式。 如果你有兴趣在失去身体脂肪，而不是举重，它实际上将带您更长的时间才能找到您的目标。这是最好的部分，重量训练，我发现了一个秘密....和它的作品！有一种新的法呼吁DOGGCRAPP 。丑陋的名称和长期问题的本身，而是它的作品。基本上，它削减了你的工作时间的一半，并且更加有效。使用搜寻引擎来查找。我一直在做为2年;和我绝不笨重。另一个共同的问题，大多数人都在减肥，没有负重训练是重要的肌肉损失。

这里是最好的方法来解释它。

我知道你看到了名人杂志封面，看上去像一个国家地理杂志封面。你知道，一个在你最喜欢的演员或音乐家看起来他们不要吃？这是发生在有经验的教练并不想发射。名人恐慌，因为他们并没有失去理想体重的（ 5000美元一个星期）教练答应他们，他们停止一切负重训练团以及其他因素的影响。仅仅是因为他们都集中在体重！不体脂。

事实上，如果我们能借此机会，请在您的浴室和投掷的规模了！您将体重增加了它的工作会发生什么，但重量并不重要。事实上，如果你可以一步起飞的规模为一对夫妇几周你会看到真正的成果，下一次你一步了。

最后半

在我告诉你最后一半的东西让我清楚，你需要一个导师。如果你没有理解了它自己的身体已经是最先进的机上的地球表面。

让我解释一个比喻：

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最后半