幸福是一种选择

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我记得的时刻发生。 我是听整合，作为研讨会的主讲人所引述的埃莉诺罗斯福时，她说： “没有人可以使我感到劣势没有我的同意”立即的权力，这些话击沉，深入到我的心和我以为， “这是美好的！ 这意味着，没有人可以使我感到愤怒，除非我容许。 没有人可以得罪我未经本人许可！ 这意味着…幸福是一个明智的选择！ “

我决定权，然后和有意识地选择如何回应别人和我的情况。 i解决，在那一刻，拒绝被冒犯任何人。

内部小时，我解决了测试。 演讲来结束我的手机响了。 这是我的大儿子解释说，我们的一个分包商刚刚走出就业，和我们的家园建设将推迟，再次。 我的儿子报道说，承办商得到更好的工作提供和刚离开。

正如我挂断了电话，我有一个结在我的胃，正如我所反映的关于什么我只希望的教训。 那么，现在，什么是我要与我的新认识？ i平方我的肩膀和思想， “我拒绝被打破。 这是一个选择…有多强我“ ？阴霾解除几乎立即正如我退出黄页和思想， ”这只是一所房子-没有人受到伤害，我将积极-这也将通过“我继续填补我的头脑，这样的想法，直到我与热情的声音，另一承建商，谁向我保证，他要在那里的第一件事发生在上午。

后来在同一天… … 。
我姐姐也阻挡不住的，非常不高兴。 女儿的婚纱淋浴已不佳的出席，她哭了： “你不知道如何得罪了我！ ： ”我反复埃莉诺罗斯福的话在我心目中。

由于这一关键时刻，在研讨会上，我已经学会说， 选择快乐 ，是绝对解放。 当你真正明白，幸福是一种选择，你不再说， “你让我这么生气！ ” ，因为没有人会让你感到愤怒。 你不说， “这只是我的方式-我总是压抑下雨时” ，因为我们选择我们的反应是生命。

戴尔卡内基，作者如何赢得朋友和影响人们 ，明白这个道理。 他说， “幸福并不取决于外部条件，这取决于党内的条件。 这是不是你身在何处，或您有什么使你高兴或不高兴，现在就在你想一想。 举例来说，两个人可以在同一地点在同一时间内，一个是高兴和其他不满。 为什么？ 因为不同的心理态度“ 。

因此，我们可以做些什么来提高我们的'幸福水平' ？ 这里有10种，以改善您的心态和享受生活多一点：

从今天开始… … 。

决定选择幸福 。 美国总统林肯所说， “乡亲大约有快乐，因为他们弥补他们的头脑，要”的一个方法做，这是标签和取代您的负面想法。 当一个消极的思想，进入您的想法一样，觉得有什么， “那是负面的！ ” ，取而代之的是一个积极的思想一样， “我敢肯定，如果我知道的全部事实，我要更好地了解他。 ”或“ ，即' s不喜欢，我觉得负面的思考;我通常一个积极的人“用良好的自我对话，以改善您的精神状态是非常有效的。

使用乐观的话 。 “换言之，影响你的情绪和态度，说： ” maryann特罗亚尼，博士研究生的作者自发optimisim ，并解释说，悲观的人倾向于使用“扰乱换言之， ”而乐观主义者用“乐观的话。 ”因此，当生活中获得具有挑战性的说， “我很恼火” ，而非“我愤怒， ”或“我是很少关注” ，而不是“我很担心！ ”

演习 。 一项研究，做在杜克大学医学中心的詹姆斯布卢门撒尔，博士，得出结论认为： “人谁行使定期普遍幸福比久坐的人。 ”布卢门撒尔博士进一步解释说，有氧运动可以很好的改善心情。 我们听到它一而再，再而，我们不？ 演习是对我们有好处！ 让我们采取散步，游泳，几个圈，走自行车坐，或慢跑左右，居委会！

填写您的世界杯 。 无论是读一本好书，跟朋友，绘画，或玩吉他，做一些每一天你喜欢的。 您更舒适的给他人当您需要花上一点时间，你自己去。 事实是：当我们自己的杯子充满了，我们会给爱更好地从我们的溢出。

让您的梦想出来的框 。 “有一个梦，一个利益，一个理由起床，每一天，以及你的感觉有一定程度的控制你的生活，是最关键部件到一个幸福感” ，结束了博士deon邓莲如，博士，创始人之一的弹性研究所个人成长，在盐湖城。 然而，许多人都梦想永远不会做任何关于他们。 erma bombeck写道： “有人谁把他们的梦想在一个小盒子，并说， '是的，我的梦想了，我当然了梦想。 ' ，然后他们把方块距离，并使其一次在一段时间看看，在它， yep ，他们依然存在。 这些都是伟大的梦想，但他们从来没有，甚至失控的方块。 它需要一种罕见的金额胆量把你的梦想就的路线，举行他们说， '如何如何好或坏的我 ？ '这哪里来的勇气英寸“

培育你的关系 。 “有几个更好的补救措施不满，比一的亲密合作关系的人谁关心你，说： ”大卫迈尔斯博士 我们的家人和朋友，可以显着来源的幸福，所以花的时间和提出的努力，让您的健康关系。 即使您已经把自己作出的电话，在去年底忙碌的一天，与其保持联系的亲人和朋友的喜悦谁添加到您的生活，并提升您的精神。

承担的风险。学习新技能，旅游的外国学位，以一类，或工作的一种爱好，可以做的奇迹，为您的情绪福祉。 每当我们扩大我们的视野，并冒险进入未知的，我们正在考虑的风险，但我们的幸福水平，通常是提出在长期运行。 Sheryl的watham ，母亲四在南加州，开始采取钢琴课，在年满55岁。 两年后，她成了管风琴她教会并取得了生命的长期目标。

前瞻性的重点 。 而不是让自己拉，倒退到过去，寻找解决办法在每一个挑战。 而不是埋怨，指责，并重新散列过去，问问自己， “我能做些什么来加以解决办法的一部分？ ”简gillham ，博士研究生的合作署署长宾州大学的复原工程，在美国宾夕法尼亚大学中写道： “ 前，你看到的情况绝望不能解决 ， 想六或七的方法，你可以做法。 然后挑选其中最好的一个“ 。

被他人为本 。 它的治疗研究，透过窗户，看到他人的需要，而不是期待透过镜子，看到的只有您自己的需要。 心理学家葛丽泰帕尔默所说， “那些只是很高兴有其谁的头脑就一些其他的对象，比对自己的幸福…对幸福他人…对改善人类” 。

发展灵性 。 强烈的宗教信仰，有助于情绪的福祉和幸福。 相信上帝爱我们，并有一个'师父计划'为这个世界提供了保证，是有目的，为这个生命和我们做的事情，以改善我们的生活具有意义。 那么当障碍，威胁要压倒我们，我们中汲取力量，从我们的信仰，像芬妮克罗斯。 虽然她失去了她的视线作为一个年轻的女孩，范妮写了以上的8000首歌曲在她八十八年的生活。 芬妮始终认为她的盲目性，是一个真主的礼物，帮助的话流从她的笔。 也许是第一首诗，她写了最好的表示，她特别精神：

哦，什么有一个愉快的灵魂，我，
虽然我不能见，
我决心在这个世界上
知足，我会。

是的，幸福是一种选择。 事实上，我们有权力选择幸福或不愉快，每以为进入我们的脑海。 可能我们的祝福，我们在努力地看到，每一天作为一个极好的机会作出选择带来的喜悦融入我们的生命和他人生命。

博士保fellingham ，作者，国际著名的讲者，并共同创办人欢快的噪音。 访问www.cheerfulnoise.com 。