关键的补充，为建设肌肉

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努力为核心的锻炼是至关重要的建设肌肉，但您所有的努力可能会在静脉如果你不给你的肌肉的物质需要。如果您有困难，在加入对肌肉，问题可能在于燃料你是给你的肌肉，当。 以下的建议，为会前和会后锻炼的饮料可以帮助提供正确的燃料为您的肌肉在适当的时间，以帮助促进肌肉的生长。

前锻炼饮料
前锻炼饮料，你应该选择一个补充，专门设计给我们的肌肉燃料，它需要获得通过您的例行公事。有效的预锻炼酒后应该包含一个4:1的比例，碳水化合物，蛋白质。 这个比例的碳水化合物蛋白质已被发现为理想的增强的性能，水化和肌肉的恢复。 这个比例还发现，以帮助肌肉恢复体力消耗及速度复苏，同时帮助，以消除疼痛。

品牌， accelerade ，提供建议的4:1比例的碳水化合物和蛋白质。 accelerade也来在各种不同的口味，以及在各种不同的产品，如粉，凝胶，并准备饮料瓶，所以它的方便，采取的任何位置都可以。

，以达到最高的结果accelerade ，我建议考虑他们的产品约一小时前的工作。

后锻炼饮料
后锻炼饮料很可能是最关键的一部分，我们锻炼的例行公事。 最关键的机会，加上肌肉是短的时间内，之后立即您的锻炼。 这一段时间，也是众所周知的所谓同化窗口中，持续大约30分钟后立即您的锻炼。 在这段时间内，您的身体，更能够吸收的蛋白质更迅速和完全，以致在快速增长的肌肉质量。

有许多蛋白产品对市场的现在，但我个人最喜爱的是isopure 。 不仅isopure提供高量的优质蛋白百分之服务，它还在不同的口味，和来在粉末，并准备饮料瓶。 坦白， isopure ，也是唯一的蛋白粉我曾尝试味道的伟大时，混合水。

再次，可以肯定，你消费你的高蛋白质后锻炼酒后不迟于30分钟以下您的锻炼。

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