愤怒管理： 7步骤，以解决问题的愤怒

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我们都生气，有时和它的完全正常。 但是，我们有些人有一种倾向失去控制自己，当我们真正感到愤怒，这是一个很严重的问题。 如果你有一个愤怒的问题，人们就会认为你很坚强，艰巨和危险的。 但具有讽刺意味的是，它的人，你的真正受害者，不是你的人正在出去。

被人进行了尖锐的愤怒问题，并正就彻底治好了，我可以告诉你，有没有必要觉得像您出生一样，并没有办法解决这个问题。 确有不少，而他们的工作。

一）订立地面：以下是如何在你要准备好自己。

1 。 找出你的问题 ：你必须首先能够识别你的愤怒是不同于正常的。 可能出现的病征愤怒的问题，包括日益愤怒频繁，为相对琐碎的理由，越来越暴力或高喊疯狂的时候，愤怒的，而且最重要的感觉，失去控制，并从内心来说无奈，当愤怒。
2 。 愿意去解决 ：这是一个关键步骤，而我奋斗了，顶多像大多数。 他们觉得（我）表示，他们的愤怒是合理的，和人民群众，他们是谁生气，要"付出为自己所做的事" ，出现问题，以改变这种心态，因为这往往是真的。 这是一个不公正的世界，一切都将是不公平和广场，而且往往没有，你的愤怒的确会'右' ，但经常提醒自己，我们每一个人在这整个世界上所面临的各种不公平治疗在他或她的生命。 这一思想应该帮你想成为少生气，因为它总是那样，在我的案子。
3 。 帮朋友和家人说 ：现在你知道你有一个问题，并希望解决它，解释这个给你的朋友，家人或合伙人-人民受影响最严重的，你愤怒的问题。 告诉他们，设法控制自己的倾向，谈回来的时候，你开始说，疯牛病的东西给他们，企图安抚你而不是说些客气。 谢天谢地，我能解释一下我的问题，以我的伙伴，他们自那时以来一直在说些像"我爱你" ！时，我开始就很生气他的看法。 这一过程持续了很长的路，在解决我的问题（挽救我们的关系太大了！ ） 。

b ）在战场上：这是少数的策略，你可以遵循，以保持冷静的，你如果让你生气，的确可能发生。

4 。 分心自己 ：当你觉得第一个迹象，你的怒火上升，竭尽所能，你可以到'搬走'的情况。 这可能意味着，身体离开时，或如果这是不可能的（你的老板是高喊你） ，移动你的注意力被转移，从目前的形势看，使弱智您在其他地方。 为此，你可以试试以下方法。
一）做旧'深吸气的事情' 。 我也想过等一些简单的，因为这可能是行不通的，但它确实。 以此为呼气10秒钟，持有这5秒钟，然后10秒将它释放。 做到这一点，因为很多次，如你所愿。
b ）在想些尼斯（如何哈利波特？ ） 。
c ）要求你的对手的名字，在您心目中，并想象他们真的认为（试行可视化' dirtbag '喊起来，在你） ，让你觉得好笑。
根据我的经验，我发现，如果从1到10是行不通的，除非它是伴随着深呼吸。

c ）在战争结束后：有些时候，即使在情况已见缓和，你可能会发现自己无法放松。 这种情况尤其是在不幸发生后，你无法平静自己利用上述技术，在困难的时刻。 不要担心。 你仍然可以解决它。

5 。 平静自己：这是几件事，你可以做这方面的工作。
一）保持一个真正的好书的笑话，在你的旅行袋内。 我答应你会感觉更好，如果你只花5分钟阅读本。 但请记住，这本书是要真的不错， （庆幸的是，这是我的情况） ，否则，除了愤怒之外其他原因，你总是开始愤怒与作者！
b ）在对自己说， "我没有生气。 编号我不是生气， "说这是自己在解嘲的方式，如果你谈的一个孩子。

d ）采取长远的观点：字幕说，这一切。 这是长远的策略，你可以采取治愈你的问题。

6 。 制定阅读习惯 ：成为会员的一个很好的图书馆。 去那里，并宣读了上至少45分钟/约1小时，每天可能的话。 即使你不能使它的一部分，你的日常工作，请务必到图书馆就天当'的东西出错' 。 读好书，最好在非虚构的。 这样，你会得到了解整个很多新的东西，这将给你高度的满足感。 请记住，作者是一个伟人，远远大于你周围的人，所以不像他们，他永远也令你生气。 他只会启发你与知识的世界。

7 。 开始学习新的东西 ：这个工程的奇迹，因为热情的学习者，他们刚刚开始学习的东西，可能是更强大的，比愤怒。 这项工程特别是当你尝试过一切，他们都没有工作。 跟我这事只有一次，当我开始学习法语。 我开始认为，此时此刻与线上课程，并致力于从字面上来看就像是魔法，让我忘记了我的愤怒完全在一个半小时。 （拯救！我仍在学习！ ）

我个人使用和受益的每一项策略，我已经同你们分享在这里。 因此，我强烈希望，他们会为您工作过。 为更多此类技巧和个人协助愤怒管理和其他自助专题访问www.changeyourlifenow.co.nr 。
如果你要问我，我以后会非常乐意帮你出。 在那之前，快乐愤怒管理！