鲜为人知的危险性与马拉松

Share

|

马拉松是最终的考验一个亚军的能力和训练的战术。 标准长度的一场马拉松式的，是刚刚超过26英里的，正因为如此，一位参赛者必须在最佳的身体条件，其中包括身体和情绪训练，以及为建设实力，毅力，以及其他因素。 这表示，即使是准备得最好的运动员，可以不知道的一些较小的已知危险马拉松选手面临的是什么，他们可以指一个亚军。

一个危险，就是许多选手面对的是不学习，以正确的"储存"的能量，为以后在比赛中。 因为本能就是要以全速前进，从一开始，许多亚军[特别的新，以马拉松]觉得很难完成比赛后，他们的肾上腺素运行，他们就成为累了。 最好的意见教练都跑后，他们都是崭新的马拉松，还是发现自己一贯失控蒸汽，可以这么说，就是要学着开始比赛，在速度较慢，比其目标的步伐。 这样，他们就可以建立于储存能量和饲料起飞，后来在正式比赛中，当他们需要深挖和寻找额外的力量完成，使他们的个人时间的目标。

另一个危险是很多人都惊讶地得知，是过度消费的水。 而水化是很重要的一项亚军，喝更多的水比失去的身体在比赛中[通过出汗]是很危险的。 时会发生什么事亚军喝太多的水，是一个条件低钠血症，如钠在血液属于危险水平。 钠是冲水式，由水消耗量，并可能导致问题，如呕吐，抽搐， COMAS制，甚至死亡。 因此，一个亚军，是宜看着自己的取水口，并只喝酒时，他们感到了实实在在的干渴。 有研究认为，说高达15 ％的平均马拉松运动员在大型马拉松吸引生手有某种形式的低钠血症。 虽然有研究报告做了，消费的盐经小吃，盐腌的水，或运动饮料并没有被证明是决定性可有效地说到，以防止低钠血症。 据认为，消费4-6盎司的水，每30分钟一班，是一个明智的选择，对于大多数运动员在长期的马拉松比赛。 它也是重要的是要记住，妇女往往成为受害者的低钠血症更容易比男性。

另一个危险是，被称为"打墙" ，这是与糖原在血液中，而不是实际撞击墙壁，正如其名暗示。 目前只有极少数案件马拉松选手以往任何时候都跑成实际的墙壁。 糖原是由碳水化合物也吃了亚军，而他们却可以迅速燃烧的能源来源。 一般而言，一个人可以存储并没有足够多的进行，他们通过约18-20英里，它已经成为一个问题，为亚军，在26多公里的马拉松比赛。 因此，当他们的糖原供应耗尽，他们发现自己命中假设墙，运行变得困难得多，他们在这一点上。 有科学创新，以帮助克服这一点，在形式的能量凝胶。 它们包括成分，如咖啡因，钠，钾，并以某种形式，是很容易吸收和不侵犯亚军的能力而言。 其他选择的糖果或饼干，虽然能源凝胶可能是一个更健康和更容易的选择。 不管什么亚军选择，重要的是要找到办法，以避免打墙，尽可能多地。

马拉松还可以采取收费对身体的。 虽然很多人都知道的更为明显的物理问题，如肌肉泪水和着类似的情况，也有许多其他的健康问题，一看就遇到当运行一个分站冠军。 举例来说，过去由于维生素枯竭，亚军的免疫系统可以妥协，使他们更容易患病。 因此，它是可取的负荷了对食品的重型维生素C或补充剂，以避免非常普遍鼻窦感染，很多马拉松运动员的报告后不久比赛。

信不信由你，有些选手甚至可以遭到彻底肾功能衰竭一场比赛后，因为压力对自己的身体，其水的消耗，以及其他因素。 这可能会是一项严重，如果该项亚军是使用止痛药，其中包括超过柜台的，因为它们依赖于肾脏，来处理服药。

你可以看到，有许多安全隐患，以跑马拉松，而且重要的是要照顾到一切，并应了解你的身体，以及作为警告标志，如果你正开展一场马拉松式的任何时间很快。