脱水是违反国际法

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脱水是违反国际法
充足的水分摄入是至关重要的警务人员。
由若望保禄二世catanzaro

适当水化是重要的执法人员。 即使是轻微的状态脱水可妨碍你的思维能力和表演。

脱水可发生在不到10分钟的，并可能导致肌肉痉挛，不必要的疲劳而导致的恐惧，削弱了力量，可以影响一个干事的表现下，小心防火。 即使是在一％脱水，你就会失去很多优秀的和复杂的运动技能。
许多时候，如果你渴了，你已经在一国的脱水。 一个简单的方法来衡量你的取水口，是由彩色你的尿液：如果是清楚的，你大概采取足够的水，但是，如果是黑暗，阴天，你应该增加你的取水口。

在一般情况下，您需要消耗至少有一半你的体重在盎司的水，每天和更利尿剂你消费的形式，咖啡，茶，酒精，多喝水，你需要的人。 在现实中，实在没有理由要吃喝任何东西，但水。

另外，你越是流汗，多喝水，你需要的人。 警务人员是长期脱水由于制服穿。 身体盔甲没有呼吸，它是佩戴在尼龙载体。
再次，适当水化是势在必行！

因此，如果你权衡200磅，你需要考虑在100盎司，或大约12杯水一天。
它需要纪律喝这么多的水，每天，但它使一个很大的不同能量水平。

一个好的战略，是填补你的第一瓶。 举例来说， 12杯水，相当于三一公升瓶。 把这些列于柜台的第一件事是在早上，因为你的配额为一天。 一个简单的方法来完成这项任务是喝1公升是在早上， 1公升在下午和1公升在傍晚。

这充分照顾到数量下次来的品质。

该类型的水，你的消费是很重要的。 关于硬币的一面，你有自来水，是装载化学物品，如氯，氟，雌激素等，并在另一边是蒸馏水，其中渗漏矿物质从体内。 最好是使用瓶装矿泉水或过滤的自来水。

你的水应至少含有300 ppm的（即相等于300毫克/升）的总溶解固体。 如果标签上一瓶显示一个人数较少或者你正在使用过滤水，然后你可以增加矿物质含量，只需保留海盐。

你可能不知道，只有百分之一的水，在世界上，其实是可以饮用人类。 任何东西，只要能找到在医药内阁可以发现，在饮水供应。 和瓶装水，是没有其他更好-只有百分之十是来自原始来源，其余的是城市水！

这不仅可以你（和你）过滤水，以消除化学品，但您也可以购买一个特殊的过滤器，使水更碱性-路是几千年前-或者你可以简单地挤压新鲜柠檬到水。 虽然柠檬看似酸性，对外部，内部机构，它有一个alkalizing效果。 这将减少酸度，改善消化，并增加风味，以水。 仅这一项，将增加能量水平，在短短几天内。 纯净水过滤器过滤掉98 ％的毒素，但他们并没有使水呈碱性。

此外，避免多云塑料瓶，因为他们利奇化学品到水。 透明胶，是更好地和玻璃是最好的。 如果你是饮用水，从一个塑料瓶，它的味道像塑料，啐出去，不要喝这水了！ 如果你收瓶子，你会消耗高达剂量的雌激素。 您可以购买水玻璃瓶，或如果你正在寻找一个更安全的替代性，不锈钢容器，也可。

在家中或什至在办公室中，使用过滤水储存在一个玻璃球在室温下。 流行的想法相反，冷水，可实际上阻碍吸收-室温下是最佳选择。 记得挤进半个柠檬和补充夹海盐为最好的效果。

水是最被忽略的营养素。 它既是合成代谢类固醇和anticatabolic机会，同时使化学反应的发生。 水溶解物质，润滑过程中，调节体温（即汗变冷体） ，运送养分和消除废物的产品，并为您可能怀疑，人体细胞组成，大部分是水。 事实上，水形式的最大组成部分，人体作出了50-60 ％的重量。 精益肌肉组织中含有约73 ％ ，水和脂肪的20 ％左右的水。 取决于有多少脂肪一直存放，一个成年人可以生存了大约8个星期没有进食，但只有几天，没有饮用水（既不能储存，也节约用水，以及我们可以其他组成的，我们的饮食习惯。 ）

认为这是：首先，我们在生活中，在大约85 ％的身体弥补了水，但经过一段时期，我们活在我年老时，其身体的是，只有50 ％的水。 当水店下调，它标志着东西是不对的。 或者换句话说，我们正在打破肌肉组织。

另一种方式看，那就是精益人体组织，是高水，因此，损失的水是指丧失肌肉。 当丧失身体蛋白质超过30 ％ ，存活率下降到20 ％左右。

现在，有一种情况称为低钠血症，也称为水中毒，而消耗太多的水，也可能造成危险。 这可以增加盐分流失的汗水，使细胞肿胀而改变大脑化学物质，造成肺挤塞及肌肉无力，并在极少数情况下会导致死亡。 事实上，今年25岁的警务人员，由Washington ， DC死于2005年8月后，他显然喝了太多的水，而训练用自行车巡逻。 不过，这种状况是很不寻常的，因为大部分的个人，特别是警务人员，是脱水！

作为一名警务人员，最重要的是要采取一种更全面的方式与你的培训-你需要周期都强调和复苏！ 举例来说，如果你喝四杯咖啡，每天，这相当于工作了4次，一天，你会不会这样做。 如果你有一半的指出，每二杯咖啡换成了水，现在您已经结束营业。

再次，出了什么，更重要的水？ 你死了之后三天没有它！ 最好的建议，为所有人员留在舒适水合和喝水，因为你将失去它。

关于作者

若望保禄二世catanzaro ，理学士，肌酸激酶，经贸合作，是一个认证kinesiologist和认证工作，生理学家内的一个专门荣誉理学学士学位，并取得运动学和健康科学。 他拥有并经营一个私人健身房，在列治文山，安大略提供训练和营养咨询服务。 如需更多信息，请访问他的网站，在\ bodyessence.ca或致电905-780-9908 。

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