如何戒烟

Share

|

尼古丁留在你的身体后，吸烟也可加重压力。 更糟的是，大约有50万美国人北死于与吸烟有关的疾病，每年的。 这百分之二十的所有死亡人数由各种原因导致的。 我们已经知道，吸烟造成肺癌。 但是你知道，吸烟者也有两次有可能患上了心脏病？ 一个单一的卷烟会影响你的身体几秒钟内，增加心率，血压，并要求氧气（因为收缩的血管和一氧化碳，副产品香烟） 。 要求就越高，氧气，就越有患心脏病的危险。

一些不太知名的长期影响，包括吸烟降低高密度脂蛋白胆固醇，或好的胆固醇，并损坏了炉衬的血管壁，其中铺平了道路动脉斑块的形成。 除了增加你的风险，为肺癌和心脏病等，吸烟可导致中风，周围血管疾病，以及许多其他癌症。 只要看看一些事情，你会获得通过戒烟，这个习惯：

•减少患心脏病的危险

•降低风险是引致肺癌，食道癌，口腔，咽喉，胰癌，肾癌，膀胱癌及子宫颈癌

•较低的心率和血压

•降低肺癌的危险性疾病（支气管炎，肺气肿）

•松弛血管

•改进的嗅觉和味觉

•健康牙齿

•减少皱纹

不是每个人都可以戒烟冷土耳其，虽然这是策略，有许多成功的利用。 （有些coldturkey quitters报告说，保持一包香烟率达到减轻焦虑的）症状的尼古丁撤离开始几个小时达到高峰， 24至48小时后退出。 你可能经历的焦虑，易怒，敌对，焦躁，失眠，愤怒。 由于这些原因，许多吸烟者转向戒烟计划，其中可能包括以下部分：

行为辅导。团体或个别辅导，可以提高利率的禁欲20 ％至25 ％ 。 以这种态度来戒烟的目的是要改变的心理过程，吸烟，增强效益的非吸烟者，并传授技巧，以帮助吸烟者避免吸烟的冲动。

尼古丁口香糖。尼古丁口香糖（ nicorette ）现已超过了柜台。 它可以作为辅助工具来帮助你戒烟，减少尼古丁的渴望和戒断症状。 尼古丁口香糖有助于你断奶让自己从尼古丁让您能以逐渐减少剂量，直到你停止使用，它完全，整个过程通常需时约12周。 唯一的缺点，这种方法是，它迎合了口头和令人上瘾方面的吸烟（奖励吸烟的冲动与剂量的尼古丁） 。

尼古丁贴片。透皮吸收尼古丁，被称为补丁（ habitrol ， nicoderm ， nicotrol ） ，双打戒断率前吸烟者。 大多数的品牌，现已超过了柜台。 每天早晨，你申请一个新的补丁，以不同地区的干燥，清洁，无毛的皮肤和离开它为一天。 有些补丁被设计成可以佩戴全面twentyfour小时。 然而，不断供应烟碱向血液中有时会造成生动的或令人不安的梦。 您也可以预期会感到轻度瘙痒，燃烧或刺痛感，在现场的补丁时，它首先是适用。 尼古丁贴片工程时，最好是佩戴在至少七至十二周，以逐渐减少兵力（尼古丁剂量） 。 许多吸烟者觉得有效，因为它使他们能够处理的心理成瘾吸烟之前，他们处理的身体症状的撤离。

尼古丁吸入剂。尼古丁吸入剂（ nicotrol吸入器） ，提供尼古丁口服经吸入，从一个塑料管。 它的成功率约为28 ％ ，类似当年的尼古丁口香糖。 它的可只有处方，在美国，也未对此做出在加拿大开播。 像尼古丁口香糖，吸入器模仿吸烟行为的回应，以每一个渴求或有吸烟冲动时，此一特点来说有利有弊，以抽烟的人要克服身体症状的撤离。 尼古丁吸入器应该用于为期十周。

尼古丁喷鼻剂一样 ，尼古丁口香糖和尼古丁贴片，喷鼻剂降低了渴求和戒断症状，使吸烟者减少循序渐进。 一喷射提供约1毫克的尼古丁。 在3个临床试验涉及730例， 31至35 ％的人不吸烟，在6个月。 与此相比，平均每12至15 ％的戒烟者能够戒烟无共同之处。 鼻喷剂对一对夫妇的优势超过了口香糖和补丁。 首先，尼古丁是迅速吸收全国鼻膜，提供了一个踢，就是越来越像真实的东西。 同时，迅速开始行动，再加上自动对焦lexible配料预定福利较重的吸烟者。 因为尼古丁到达你的血液中那么快，喷鼻剂有更大的潜力成瘾比慢-代理口香糖和补丁。

另类疗法。催眠，冥想，和针灸了帮助一些烟民戒烟。 在案件催眠和冥想，可带私人或一个集团的一部分戒烟计划。