该号码1肌肉增益神话跌破了！

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严重的是，还有的几乎没有点膨胀起来，由消费过剩的热量中，企图'包到地下'或'获巨额' ，如果你正在训练，自然想一个精干，肌肉的体魄。 所有你正在做的是姑息和不幸越来越发！

事实是，肌肉生长十分缓慢，所以就慢慢地每天你不需要有一个伟大过剩的热量，以帮助它沿;一两百名热量充裕。

此外，当试图将身体探出了从一个相当高的水平，脂肪与任何速度，你会失去一些肌肉和大概都认为你期间取得的膨胀阶段。 你可能有一个小型的净增益，但如果这是该书的情况下，然后何必把所有的脂肪，并失去它不是只建设稳步呢？

那么为什么这种膨胀和切削理论仍然有效力吗？ 答案，如果您还没有落网的是，上述声明是符合要求， "如果你是训练自然"膨胀和切割（到某一个点，在任何情况下） ，可以有效的，如果你有药品，以大幅降低分解代谢（肌肉损坏） ，而越来越受骗。 由此产生的净增益，因此大得多，可以使实践，值得肯定。

因此没有必要以武力饲料或自己的东西与堆的额外热量，为优质集体收益需要时间。 现实的情况是，新的肌肉生长缓慢，甚至当你的训练和饮食适度。 请记住，肌肉组织，是80 ％的水，很少肌肉蛋白质合成，其实每一天-只是一个只有几克，所以没有必要对整个很多额外的蛋白质或其他热量。

实际上大多数你的额外热量可能会因为低碳水化合物卡路里赤字，你创造的时候失去体脂来自某种程度的碳水化合物限制。 加入一些额外的碳水化合物，在这个阶段会确保你的最大能量，以培养和复原，你应该记住，而蛋白质是肌肉的建设，它是碳水化合物是肌肉不遗余力。 既然你现在不积极尝试失去体脂，额外的碳水化合物不会是一个问题。 事实上，你甚至可以发现，虽然你正在服用更多卡路里，经过一段时间的限制，这踢你的代谢进入更高的渔具和加上较高的能源workouts ，你可以继续得到精简静而加入优质肌肉质量。

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