关键的原因，你必须管理你的热量赤字小心

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另一个原因是，你需要管理你的热量赤字小心，是'饥饿反应' 。 失去一公斤的体脂肪，每星期几个星期也许是不可能的，即使你可能缺乏食品和训练很少的燃料。 这是因为，当身体是推太硬，与任何饮食，将叛军，并在近期开始举办到每个热量得到作为一种原始生存的反应。 它根本不关心你获得6个包，它只是认为你是在沙漠中挨饿，所以它试图保持自己活着。 其结果是脂肪燃烧的是停在轨道上和你的身体cannibalises其肌肉组织养活自己，直到你决定要更明智与你的食物摄入量。

令人难以置信的例子，这是重新由克拉伦斯低音，是传说中的健美运动员，他们已减少了他的体脂肪，以惊人的百分之二点四，在许多场合，并保持自己在4-6 ％射程为30年左右。 有一次他已失去了一定量的脂肪，这是他的计算是一个赤字750卡路里，每天为一个星期。 他是在3.1 ％ ，但到去年底，这个星期这个高度训练有素和经验丰富的健美先生结束了在3.7 ％获得了将近一磅的脂肪尽管（公正）是一种750卡路里每天赤字。

这件事再次两年后，当他再次开始了为期一周的百分之二点四和dieted太硬及以上课程的一个星期结束了失去5.6磅在七天，但有了他的身体脂肪增加至3.1 ％ 。 这意味着低音失去6.12磅肌肉，并获得1.06磅的脂肪。

如果克拉伦斯低音，谁是最有经验的健美和一贯受骗男子，在地球上可以过分挑衅和他的饥饿的反应就750卡路里每天赤字，那它的代价，你必须非常小心。

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