沉思
有一个调控阶段之间纯粹的浓度和深沉思说，你可能会经验。 它并不一定是有害的，但它是点在这里您可以幻觉，并牵涉什么，你认为是神秘的经验。 你应该很小心的愿景中遇到的，而企图打坐。 你可以很容易受骗上当虚假概念，从这个奇怪的莲步地区之间催眠与冥想。 只是观察，现在开始和经验，有愿景，遇到的，如果没有判断。 实际实现打坐发生时，你就能够集中精力完全放在一个项目，然后再删除该项目从你的心，并成为适合与宇宙。 它不是使记到空白的，但允许它去空洞造成这种经验。 那么，你觉得像你们一样，成为一个与一切在控制你的总额。 在一种或另一种方式，你用你的整个人生试图找到这个网站的亲情，其中加入你们，向一切万物，并以兼爱。 找到它，你就会意识到，那天国真正属于你。 开始打坐，简单的运动的观察和参加你的呼吸是一个很好的一个。 选择一个安静的地方，并承担一个舒适的位置，在一张椅子上与你的脊椎直立。 放松心情，闭上眼睛，并把你的自觉意识，以节奏你的呼吸。 对自己说， "我很mindfully意识到呼吸" ，然后"我mindfully知道呼吸了。 " 你甚至不用背诵整个句子。 只是说， "呼吸"和"呼吸出"的要求，再接再厉您心目中对你的呼吸。 公告上升和下降，你的腹部你喘不过气来。 让你的身体变得静而你吸平稳，进展缓慢。 感受到流你的呼吸。 公告如何使每个呼气净化和孕育你。 作为思考侵犯你的意识，让他们来来去去，而不给予他们进一步的能源。 刚刚目睹的想法，使你的意识回到你的呼吸。 正如你练，你会逐渐开始脱离，从这些想法，并停止你的背景对话。 认识到变化的流动情感在你的，但不要试图改变你的感情。 都知道，不管你可能会觉得是你部分的流通经验，而不是永久状态，你的人格力量。 轻轻搬回以下的流动你的呼吸。 保持这一思想心目中，你冥想， "上帝是目前，爱我，因为我，引导我"认识真理的这项声明，并开放自己，但不认为是由思想斗争，你是无所作为。 过了一阵子，本以为会在后台的，你的经验，实际上阐明很多时候。 这个时间的长短，你冥想在开始时，可以尽量简短5分钟，每天数次，但慢慢你会发现自己时间延长至30或60分钟，在一坐，因为你发现固有的好处。 另一种冥想演习重点是你的主要注意力集中在党内健全的，在你的耳朵。 你可以察觉到这细微的声音在寂静的，你自己的家。 患者耳鸣听到这个党内健全的，在自己的耳朵（来自耳蜗的内耳）作为一个响亮的病理噪音。 你也可以专注于内部光在你的头部，关闭和提高你的眼睛专注于'第三只眼'点在后面的桥你的鼻子。 （如使用时，在自我催眠，这在生理上提高了一个变造国家意识） 。当你这样做，你会首先看到一个斑点的光照。 由于浓度持续下去，一点光的扩大将逐步转化为你的整个视野。 那么面纱后的面纱，振动轻揭示了自己，直到最后的精神远景的实现。 有的打坐启动的过程中看到了光明想象，它在第一次或轻轻捏其封闭眼睑＆制作一个phosphene效果。 佛教打坐涉及四小学姿态阵地-站立，走路，坐和卧。 在每一个姿势，你也成为意识到什么，你正在做的事情为你做。 例如，如果你闭上眼睛，把你的意识，以该法的常务委员会，并重申在国内， "常委会，常委会，常委" ，并给自己看成是你的立场，静静地与你的双手在你面前。 何时做步行冥想，步行十分缓慢前进，并说， "左… … … …脚接触" ，那么"右… …脚… …接触"等等，然后掉头慢，并说， "转折，转折，转折"等，也考虑到每一个步骤，在这个过程中，你的重点是完全没有带来什么，你正在做的事情为你做。 同样的程序，然后同坐躺的姿势，和其他所有日常行为-吃，驾驶，工作等，成为自觉的作为，尽可能在整个你的一天，你达到冥想的目的和各项福利。 事实上，它已经表明，犯罪是大幅降低，在紧挨着一组一致的打坐。 有利于健康的影响也普遍存在，其中打坐，特别是在救灾的应力和其相应的相关疾病。 象所有的技能，打坐需实践，以获取其最终利益。 你越是实践中，更好地得到它。 甚至开始打坐者将受惠，虽然从越来越多的和平，冷静，并放宽其内。 这是一篇文章说，由mihaela rakoczi
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