晚餐，从空气稀薄：厨房配餐室一览表

同右成分在你的配餐室，冰箱，冷柜，你可以永远不单单是一种快捷，方便，可口的晚餐，甚至在一个繁忙的周一。借这个清单，以杂货店，你就会得到令人惊讶的家人和朋友与你有能力拉动晚餐，从空气稀薄。

1 。特纯橄榄油。

2 。植物油。

3 。生菜和红酒醋。

4 。第戎芥末。

5 。新鲜大蒜。

6 。酱油。

7 。干牛至，罗勒叶，百里香，迷迭香，卡宴辣椒。一定要记住，有几十字面上的草药和香料有-这些都是一些最多才多艺的。

8 。褐土。你会觉得惊讶什么伟大的二合一鸡和褐土。（见"周一至没有大脑" ）。加，肉桂祝酒词，是舒适的食物。

9 。盐和胡椒（鲜地面和罐装辣椒）。

10 。罐头豆类。鸡脯肉，炖（也称鹰嘴豆），黑色，或任何的最爱也可加入大米或面食，使一个完整的蛋白质和满足，以及滋补菜。还要补充豆类，以抛出沙拉，鲔鱼，或其他主要菜沙拉。

11 。面食。股票至少有一长一短的面食品种。别忘了，瘦了面食，越快厨师。

12 。麦粉。检查美食或国际领域你的店调味蒸（大蒜和橄榄油，小扁豆和番茄等）。许多可以在准备下， 10分钟，几乎已经没有精力和结果是好吃的一个菜宴。

13 。大米。放养不同种类，像巴斯马蒂或长粒白米饭，再加上一对夫妇的抓饭的组合，将让你有更多的选择为主体和配菜。引导清晰的一分钟大米。真正的稻米只约需14分钟较长，当它的熟食，味道像稻米不是票房，它来到。花费额外14分钟打开电子邮件或玩你的猫。

14 。瓶装面食酱油。

15 。瓶装碱蓬。

16 。罐装番茄。切碎或粉碎，在自己的汁。放入面食或饭不煮酱料，或使用作为基地，一个比较复杂的红酱油。

17 。葡萄干。加上这些沙拉，水果沙拉，蒸。

18 。瓶装腌制artichoke心，烤红辣椒，蘑菇。打好这些列于一盘与一些油包装的金枪鱼为快速鼠晚餐。或添加任何这些东西，以热面食与酱油或任何菜，这似乎需要一点盘点了。

19 。金枪鱼罐头和三文鱼。使用沙拉， pastas ，而且，是的，甚至是三明治。

20 。罐装鸡肉或蔬菜肉汤。股票数14 1/2-ounce罐，并用汤基地或不是水更可口饭。使用低钠盐肉汤将允许你享有更多的控制权香精和盐含量的您想要的烹饪。

21 。波里园林或其他商业上取得了比萨饼炮弹。试试"没有自然而然的"墨西哥薄饼第53页，或让你的孩子建造一个周一至比萨他们自己的发明。

1 。鸡蛋。决不能低估简单优雅的一种药草（奶酪？蔬菜？洋葱？） omelet吃饭。

2 。奶油或人造黄油。（或者两者兼而有之）奶油可以保持冻结。

3 。平原低脂酸奶。组合一杯酸奶1 / 4杯课外橄榄油，一大丁香大蒜（压），盐和胡椒。用酱油对鸡，鱼，还是大米。洒在百里香或迪尔如果情绪打击你。

4 。 parmesan干奶酪。严密包裹楔将保持数周。远离尘味的"奶酪"出售轮罐在杂货店节。

5 。 cheddar和/或杰克奶酪。他们不保留，只要卡（这是许多少雨），但总结他们紧紧并切断任何可见的模具使用前。折腾立方体成沙拉，篦到墨西哥菜肴，或切片作零食。

6 。 8样东西和松子。致祝酒辞，要么在一个小skillet并放入沙拉， pastas ，大米菜。

7 。套袋整个婴儿胡萝卜。肉或蒸汽他们为一方菜，切片，他们为沙拉，或只是零食对他们的，而你做饭吃饭。

8 。洋葱。

9 。土豆。烤大胜（甜或锈斑）为核心的膳食和顶部与碱蓬，酸奶，梯度奶酪，黑豆，分块洋葱，或任何组合的上诉，由你决定。

1 。香蒜酱。冰雪消融，这在微波炉和放入面食或使用作为一个平顶对比萨炮弹或轻易打败了法国面包。

2 。面包卷。馕卷，法式，酸性面包保持高达你可以拷贝在冰箱和热温柔地在一个300度的烤箱。千万不要用微波炉解冻或加热冷冻面包或你需要一个时时刻刻以切片。

3 。香肠。更好的杂货店出售充分煮熟，冷冻鸡肉香肠风味与美味的增补，如苹果，太阳晒干西红柿和卡或盐。你可以解冻这些和流行，成为精- they'll准备尽快，因为它们可以通过加热。

4 。冷冻蔬菜。让您的喜好，是你的指导，当然，但这里有一些可能性：豌豆解冻迅速冷自来水是一个好吃的，除了沙拉和意大利面食。冷冻菠菜南瓜大蒜，橄榄油，迷迭香，是一个很好的方盘，为意大利面食。在一个夹，你可以快炒好的优质冷冻绿色豆类，椰菜花，雪豆与任何其他蔬菜作为一方或斋菜的大菜。

5 。鸡胸肉。该皮/去骨品种，可解冻，在微波

这是一篇文章说，由马莱塔domotel